Cate calorii trebuie sa mananci zilnic ca sa nu te ingrasi?

Cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti

Câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești? Cum calculezi cât trebuie să consumi?

cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti trage ups arde burta gras

Câte dacă te plimbi cu bicicleta? Câte arzi dacă înoți?

cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti apa te ajuta la slabit

Câte dacă ieși la o plimbare în parc sau câte dacă mergi în fiecare zi la o oră de volei? Numărul caloriilor arse este foarte important atunci când vine vorba de procesul nostru de slăbit.

Câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești un kilogram

Îți dorești mai puține kilograme, trebuie să arzi mai mult. Ei bine, aici intervine o discuție.

Articolul Urmator Știai că 1 kg de grăsime este egal cu 7. Asta înseamnă că, pentru a slăbi un kg de grăsime, ar trebui să arzi 7. Și dacă îți propui să arzi caloriile în loc să consumi mai puțin decât corpul tău are nevoie? Ei bine, aici ecuația se complică, pentru că dacă te folosești doar de exerciții fizice ca să dai jos un kilogram, atunci vei fi nevoit să depui multă muncă.

Specialiștii spun că există o serie de calcule pe care trebuie să le facem ca să ajungem la răspunsul corect. În primul rând, trebuie să înțelegem că necesarul caloric ars diferă de la individ la individ în funcție de mai mulți factori: vârstă, greutate, activitate zilnică. Revenind la calcule, hai să vedem care sunt cele mai importante formule pe care trebuie să le aplici ca să vezi câte calorii trebuie să arzi în funcție de activitatea fizică pe care o faci?

Calculează Rata Metabolică de Bază — RMB caloriile pe care corpul le consumă pentru buna lui funcționare și a organelor vitale. Acestea depind de stilul de viață pe care îl are fiecare.

cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti ceai verde slabit pareri

Așadar, ca să slăbești trebuie să aplici formula: 1. RMB x 1,2 — dacă ai un stil de viață sedentar.

  1. Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi?
  2. Cu toate acestea, exercițiile aerobe, cum ar fi ridicarea greutății, conduc indirect la o BMR mai mare, deoarece crește masa musculară, crescând consumul de energie în repaus.
  3. Formula zonei corpului Un alt nume pentru această metodă de calcul al caloriilor este formula Harris-Benedict.

RMB x 1,4 — dacă faci până la 3 antrenamente pe saptămână. RMB x 1,55 — dacă faci până la 5 antrenamente pe săptămână. RMB x 1,73 — dacă faci până la 7 antrenamente pe săptămână.

cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti cara minim slăbire caplet

Câte calorii arzi în funcție de activitatea fizică pe care o faci? Săritul corzii — 1.

cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti miros de amoniac arderea grasimilor