Zumba să piardă în greutate, Zumba incendiară: dans și fitness într-un antrenament
Cum să dansezi pe Merengue 2 Purtați îmbrăcăminte corespunzătoare. Dacă nu sunteți bine echipat, va fi destul de dificil să faceți cursuri.
Soluția este simplă: purtați hainele potrivite! Zumba se încălzește repede, așa că purtați haine ușoare sau haine stratificate, pentru a scăpa de haine dacă sunteți prea fierbinte.
Pierde greutate cu plăcere Ieșire simplă Cum să diversificați în mod eficient formarea și să treceți rapid de la "punctul mort"? Există o cale de ieșire - zumba! Dansul, combinând ritmurile populare latino-americane și formarea musculară puternică, va fi soluția ideală pentru această problemă.
Găsiți-vă stilul. Veți vedea studenții de zumba îmbrăcați complet în latex și alte haine cu tricouri largi.
Dans pentru pierderea în greutate
Nu există un stil corect sau rău! În ceea ce privește încălțămintea, purtați cizme noi. Dacă încălțămintea este prea uzată, nu veți putea rămâne ferm pe piciorul de sprijin.
Multe studiouri de fitness combină două programe de antrenament într-unul pentru a crea oferte de clasă unice, cum ar fi yoga cu kickboxing, ciclismul de interior cu puterea de formare și aerobic punk rock. Fie că combinați programe de antrenament sau de a folosi formate tradiționale, a încercat și-adevărat de clasă, o varietate de opțiuni de fitness va tine la curent și participanții intorc pentru mai multe. Cursuri de dans Multe clase de exerciții de grup sunt bazate pe dansat. Alte clase de dans pot folosi un stil specific, cum ar fi latin, punk, hip-hop sau sală de bal, pentru a ridica ritmul cardiac și de a îmbunătăți nivelul de fitness participanților. De exemplu, începe clasa cu un warmup burta-dans de cinci până la 10 minute pentru a pregăti mintea și corpul participanților dvs.
Dacă te îndrăgostești de zumba, ar fi posibil să investești în pantofi de dans. Un pantof economic de dans costă doar 20 de euro și poate fi, de asemenea, cumpărat online. Chiar dacă ați putea gândi să nu vă instruiți în serios pentru că nu veți face nimic decât să petreceți o oră de dans, în realitate, sunteți pregătiți. De când veți transpira mult, va trebui să aduceți un prosop și o sticlă de apă.
- Slabeste 20 kg in 2 luni
- Cum sa dansezi zumba: 15 pasi (ilustrati)
- Idei exercițiu de grup
Majoritatea instructorilor fac pauze mici intre o melodie si alta, in care cu siguranta vei fi fericita sa ai acea sticla! Unii spun că a reușit să piardă chiar de calorii în timpul unei lecții de o oră.
Ceea ce este minunat!
Va trebui să faceți o oră mai puțin pe banda de alergare. Desigur, totul depinde de energia pe care o puneți în ea.
Cum sa te mentii in forma Dansuri care te ajută să slăbeşti Când auziţi cuvântul "exerciţiu" ce vă vine în minte - rutine laborioase cardio, sesiuni dureroase de ridicări de greutăţi, power-yoga sau antrenament în circuit? Dar ce părere aveţi despre dans? Acesta este o formă de exerciţiu care sigur nu vă plictiseşte şi de care nu trebuie să vă eschivaţi.
În orice caz, zumba consumă în general o mulțime de calorii. Cele mai multe dintre cursurile de fitness sunt structurate într-o manieră serioasă: instructorul se află în fața studenților și vorbește pentru o oră crema pentru arderea grasimilor forum. Zumba nu este așa. Există un motiv dacă, atunci când începeți, sunteți întrebat dacă doriți "alăturați-vă partidului".
Zumba este singura cursă în care orele zboară și uităm să fim în sală. Mulți recunosc zumba ca stil de viață. În clasa voastră veți găsi prieteni care vor să meargă împreună, să sărbătorească și să danseze împreună.
- Zumba, cum funcționează și ce beneficii / fitness | Totul despre sănătate și nutriție!
- Scaderea in greutate dupa nastere Problemele de sănătate asociate cu epidemia asta ajung cam pe la de miliarde de dolari, anual.
- Exercițiu pentru pierderea în greutate video de dans
- Vacanță de locuri de muncă pentru terapeut de slăbire
- Găsiți cel mai bun mod de a pierde în greutate. Pierderea de grăsime modafinil
- One moment, please
- Share on Facebook Share on Twitter Slăbiciunea cu dansul Pierderea in greutate a devenit un cult al varstei noastre.
Există o atmosferă în aceste cursuri pe care nu o veți găsi în altă parte. Pe scurt, nu veți mai putea face fără ea! După această lungă vorbă, este momentul să ajungem la subiect.
Ce este, pe scurt, zumba? Să zicem că zumba este o mulțime de lucruri zumba să piardă în greutate. Unele stiluri, cum ar fi salsa, de exemplu, se amestecă cu hip-hop. Adăugați câțiva pași de merengue și cha-cha și veți obține o idee.
Să nu uităm nici de aparență aerob! Scuturați fundul și dansați mambo-ul, veți pierde o mulțime de greutate, având distracție!
Nu, nu trebuie să fii dansator. Îți amintești când am spus că zumba e pentru toată lumea? Dacă mergeți la clasă, instructorul dvs. Duceți-vă pe rândul din față și urmăriți cu atenție corpul instructorului - nu vă ascundeți în spatele acestuia, altfel nu veți învăța! Nu trebuie să piardă în greutate. Fă ce poți. Toate mișcările zumbei au fost studiate în așa fel încât fiecare să se poată strădui așa cum dorește.
Dacă nu sunteți foarte potrivit, mergeți mai încet! Primele lecții pot părea un pic dificile. S-ar putea să vă simțiți supraîncărcați, nu puteți să țineți pasul cu mișcările altor persoane sau să nu știți ce se întâmplă, dar din a doua lecție totul va fi mai ușor și veți aminti mișcările care sunt cele mai bune pentru dvs.
Pentru a treia lecție, veți fi deja dependenți de zumba! Încercați din nou, atunci. Pentru fiecare lucru pe care-l ia practică.
Cursuri de dans
Cu cât mai dansați și cu atât mai mult vă veți distra! Partea 3 Ardeți și mai multe calorii 1 Loose. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să vă dizolvați. Eliberați copilul în tine și dansați ca și cum nimeni nu te-ar urmări.
Credeți asta și cine vă interesează dacă vă scuturați fundul în stânga, în timp ce alții îl aruncă spre dreapta? Dacă vă topiți și lăsați, veți putea să învățați zumba. Dacă ezitați în mișcări, este dificil să vă puteți instrui în serios. Dacă rămân rigide cu picioarele aliniate și brațele pe langa corp nu te distrezi, nu suderai, și, probabil, nici măcar nu vreau să mă întorc la curs.
Deci, pune totul! Acesta este cel mai simplu mod de a profita la maxim de sesiunea dvs.
La început, veți fi tentați să lăsați picioarele să facă toată munca, din timiditate. Amintiți-vă să aveți și brațele! Dansatorii din America Latină sunt atât de buni, deoarece atunci când se mișcă, o fac cu tot corpul lor - chiar și cu mâinile. Vrei să devii bun ca ei, nu? Dacă aveți îndoieli, mențineți-vă brațele rigide. Nu trebuie să te împingi ca o nebunie, dar eviți cel puțin să le ții de-a lungul șoldurilor și să le ții rigide.
Frumusețea zumba este, de asemenea, atitudinea!
În Zumba sunt genuflexiuni, pumni și exerciții de fitness, în plus față de mișcări de dans tradiționale, cum ar fi atunci când instructorul face se ridica de dans podea. Dacă trebuie să faceți o coregrafie, puneți totul în scenă. Cu cât merge mai sus în sus și în jos, cu atât va fi mai bine pregătirea dvs.
clasele interval
Această senzație de ardere amestecată cu satisfacție. Dacă o ai, zumba să piardă în greutate. Întreaga clasă este spanking, alăturați-vă! Singura modalitate greșită de a face acest lucru nu este să o faceți.
- Care este cea mai bună folie de slăbire a corpului
- Slăbiciunea dansului acasă și în studio. Stiluri de dans pentru pierderea în greutate.
- Dansuri care te ajută să slăbeşti
Cu cat te agitati mai mult, cu cat te bucuri mai mult, cu atat vei fi mai bine.
