One moment, please

Tin dieta si nu mai slabesc, Ţin regim dar nu slăbesc

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

cărți de slăbit

Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata!

slabire svt

Orice persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care tin dieta si nu mai slabesc stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este insotita de miscare regulata. Faza de platou poate varia de la cateva zile la cateva saptamani si uneori, cateva luni.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Intelegand care sunt cauzele care determina faza de platou in slabire, poti decide ce masuri sa iei pentru a evita revenirea la vechile obiceiuri care ti-au adus surplusul ponderal. Ce anume provoaca faza de platou In primele saptamani ale programului de scadere in greutate se produce o scadere rapida in greutate, care este normala. Acest lucru se intampla fiindca, atunci cand reduci caloriile, organismul produce energia care ii este necesara initial din eliberarea rezervelor sale de glicogen — acesta este un tip de carbohidrat care se gaseste in muschi si ficat.

supliment de slabire cu cofeina

Glicogenul este partial compus din apa; asadar, cand glicogenul este ars de catre organism pentru a obtine energie, acesta elibereaza apa, ceea ce determina slabirea prin pierderea apei.

Efectul este insa temporar. Pe masura ce slabesti, pierzi, pe langa grasime, si din masa musculara. Muschii mentin rata la care sunt arse caloriile metabolism.

Ţin regim dar nu slăbesc

Prin urmare, pe masura ce slabesti, metabolismul se reduce, ceea ce inseamna ca arzi mai putine tin dieta si nu mai slabesc fata de perioada cand cantareai mai mult. Metabolismul incetinit va reduce pierderea in greutate, chiar daca tu consumi acelasi numar de calorii care te-a ajutat sa slabesti.

presopunctura pentru slabit

Cand caloriile pe care le arzi sunt egale cu caloriile pe care le consumi, ai atins faza de platou. Daca aplici aceeasi abordare pe care ai folosit-o cand ai inceput dieta — reducerea energizantul slabeste de calorii si miscare regulata — iti mentii greutatea, insa nu mai slabesti.

De ce nu slabesc oricate diete as tine? Motivul psihologic ascuns

Deci, pentru a slabi mai mult, ai nevoie fie sa cresti nivelul activitatii fizice, fie sa scazi numarul de calorii consumate. Cum depasesti faza de platou Incearca sa vezi partea plina a paharului: ai facut eforturi pentru a scapa de excesul ponderal si ai obtinut rezultate. Faza de platou apare dupa ce ai perseverat in a manca sanatos si a face miscare. Deci, este un lucru bun!

  1. De ce nu slabesc? De ce slabesc asa greu, asa putin, asa incet? | Femeia Fit
  2. Aliment care arde grasimile
  3. Eu sunt gurmanda si atunci cand imi este foame nu mai tin cont sa ma opresc din mancat.
  4. Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
  5. Faci totul corect si tot nu slabesti?
  6. Ceaiul global de slăbire
  7. Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » De ce nu slabesti desi tii regim De ce nu slabesti desi tii regim 22 augustSfatul ParintilorVizualizări: Iti numeri caloriileai grija ce mananci, faci si exercitii fizice in majoritatea zilelor si totusi, cand te urci pe cantar acul nu se misca nici cu o gradatie catre greutatea dorita?

Acum trebuie sa schimb ceva, este nevoie de o noua provocare! Cand ai ajuns in faza de platou probabil ca ai slabit cat a fost necesar, conform programului de slabire pe care l-ai urmat.

dieta amaliei nastase pe zile

In cazul in care doresti sa slabesti mai mult de atat, va tin dieta si nu mai slabesc nevoie sa modifici acest program de slabire. Incearca urmatoarele: Reevalueaza-ti obiceiurile. Reevalueaza alimentatia si activitatea fizica.

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Asigura-te ca nu ai trisat cu portii de mancare mai mari sau ai scurtat programul de miscare. Cercetarile sugereaza ca abaterile frecvente contribuie la aparitia fazelor de platou. Redu si mai mult numarul caloriilor. Pentru a continua sa slabesti, redu numarul caloriilor, insa nu sub Mai putin de de calorii pe zi pot sa determine senzatia de foame constanta, care creste riscul sa te supraalimentezi.

  • Cum accelerez un metabolism lent?
  • Ţin regim dar nu slăbesc 24 voturi 0 Alte sfaturi din aceeasi categorie Mănânci puţin, renunţi la tot ce-ţi place, faci sport şi totuşi nu slăbeşti deloc?
  • De ce nu slabesti desi tii regim - damario.ro
  • De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
  • One moment, please
  • De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | damario.ro

Revizuieste-ti programul de miscare. Recomandarile generale sunt de 30 de minute zilnic, aproape in fiecare zi. Insa persoanele care doresc sa slabeasca ar trebui sa faca mai mult de atat si mai des sau sa creasca intensitatea exercitiilor pentru a arde mai multe calorii.

De exemplu, daca la programul tau obisnuit, adaugi un exercitiu care presupune ridicarea de greutati pentru a creste masa musculara, te va ajuta in arderea unui numar mai mare de calorii. Gandeste miscarea dincolo de sala de fitness.

De ce nu slabesc desi mananc putin? Cum accelerez un metabolism lent?

Mergi pe jos mai mult, foloseste mai putin masina sau, cand vremea iti permite, ocupa-te de gradina. Orice activitate fizica te va ajuta sa slabeste in 3 saptamani mai multe calorii.

keto diet pastile emag

Daca nu poti depasi faza de platou Daca eforturile de a depasi faza de platou nu dau rezultate, consulta medicul sau nutrititionistul pentru a incerca alte abordari. Daca nu poti sa reduci numarul caloriilor sau sa cresti nivelul activitatii fizice, s-ar putea sa fie nevoie sa reevaluezi obiectivul slabirii.

Bucura-te de kilogramele pierdute.

Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti

Poate ca cifra la care tintesti nu este realista pentru tine. Ai mancat sanatos, ai facut mai multa miscare si, prin urmare, ti-ai imbunatatit sanatatea.

Daca esti supraponderal sau obez, chiar si slabirea modesta amelioreaza afectiunile asociate cu greutatea in exces. Nu te intoarce la vechile obiceiuri nesanatoase, fiindca te poti ingrasa la loc.

De ce nu slabesc? De ce slabesc asa greu, asa putin, asa incet?

Continua sa faci eforturi sa slabesti sau sa iti mentii greutatea actuala. Sanatatea ta are numai de castigat! Surse de informatie:.