Jurnalul meu de slabire. Secrete din jurnalul de slăbit

Jurnal slabire, Mai slabeste-ma! – jurnal de bord, partea I

Sa slabesti un numar mai mare de kilograme,nu e usor. Presupune adoptarea de obiceiuri noi care sa le inlocuiasca pe cele vechi.

Jurnal De Slabit - Home

Si aici intervine dificultatea problemei. Obiceiurile sunt atat de vechi incat au devenit automatisme. Prima mea recomandare e un jurnal alimentar. De ce? Diverse studii au observat ca cei care urmaresc si noteaza ceea ce consuma au pierdut un numar aproape dublu jurnal slabire kilograme fata de cei care nu au facut acest lucru. Cum ajuta un jurnal alimentar? In primul rand, cand stii ca va trebui sa notezi, s-ar putea sa te gandesti de doua ori inainte de a manca si poate renunti. Te poate ajuta sa iti faci o idee despre cat de mult sau putin mananci intr-o zi.

Ai un jurnal alimentar pentru dieta ta personalizata. Cum sa folosesti eficient un jurnal alimentar E important sa nu scrii doar ceea ce ai mancat ci si ce ai baut si mai ales cum te-ai simtit inainte jurnal slabire la ore dupa ce ai mancat. Fara indigestie, balonare cu o dieta sanatoasa.

Secrete din jurnalul de slăbit - Tulips and Sparkles

Cand scrii ce ai mancat noteaza cantitatea si caracteristica principala a ceea ce ai mancat. Exemplu: Daca ai mancat 2 felii de paine cu unt, e o masa bogata in carbohidrati, deci prescurteaza cu CH. Recomand sa notezi separat verdeturile Vfructele F si legumele L pe langa carbohidrati, proteine si grasimi pentru a-ti face o imagine jurnal slabire clara asupra aportului de fibre, vitamine si minerale.

Incercuieste-le daca sunt crude, negatite. Acestea sunt cu adevarat valoroase.

jurnal slabire

Urmareste sa cresti cantitatea. Noteaza si ce ai baut.

De ce să ții un jurnal de slăbire?

Evident ar trebui sa bei doar apa si ceaiuri de plante, dar, toti avem scapari, slabiciuni, dependente. Jurnalul te va ajuta sa-ti dai seama cat de grave sunt si te va motiva sa faci schimbarile necesare sa arate ceva mai bine. Acesta e inca un avantaj al jurnalului alimentar.

jurnal slabire

Te ajuta sa descoperi existenta unei carente nutritionale: daca mananci prea multi carbohidrati, prea putina proteina, prea multe dulciuri, prea putine legume sau cruditati si cat te bine iti hidratezi corpul.

Noteaza si starea. Mananci pentru ca ti-e foame? Ti-e pofta?

jurnal slabire

Care sunt evenimentele care te-au adus in aceasta stare? Cum a fost masa? Te-ai saturat? Ai mancat peste masura sau foarte putin? Ce ai facut in timpul mesei?

jurnal slabire

Cu cine ai luat masa? Cum te-ai simtit la ore dupa masa?

Navigare în articole

Ti s-a facut iar foame? Ti s-a facut somn? Ai multa energie? Cate ore ai dormit jurnal slabire Gasesti legaturi intre anumite stari, activitati, persoane si cantitatea si tipul de mancare pe care o consumi?

  • Jurnal de scădere în greutate și jurnal de alimente
  • General No Comments În luna octombrie am făcut un pas important spre o viață mai sănătoasă și am început programul Revvolution, jurnal personalizat de slabit mai complex și mai eficient program de slăbire și remodelare corporală.
  • Jurnalul alimentar te ajuta sa slabesti Jurnalul meu de slabire.
  • Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite!
  • Tabara de slabire pentru tineret

Poti folosi pentru asta rubrica de observatii si concluzii din jurnal slabire de la articolul anterior. Cele doua resurse, planul de slabire si jurnalul alimentar, merg foarte bine impreuna.

Si am sa vin jurnal slabire cateva sugestii in ajutor: invata din cursuri de nutritie despre proteine si grasimi santoase In primul rand printeaza totul pentru o jurnal slabire. Profita de o pauza la serviciu sau intr-o pauza de reclame de la serialul pe care il urmaresti.

Jurnalul alimentar - OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti - Cursuri de Sanatate

Atat, nu trebuie jurnal slabire cari cu tine un dosar intreg. Pune-o in agenda ca sa-ti fie la indemana si s-o vezi de-a lungul zilei sa-ti amintesti sa notezi daca ai rontait jurnal slabire si nu ai notat. Vazand-o iti vei aminti sa notezi si ce vei manca la urmatoarea masa. Ia-ti un carnetel mai mic si fa acelasi lucru chiar daca indoiesti foaia in mai multe sau foloseste canetelul si apoi transcrie in jurnal.

Daca ai posibilitatea sa iei toate mesele acasa, lipeste jurnalul pe frigider sau intr-un alt loc unde sa-ti fie la indemana si completeaza in el imediat ce ai terminat de mancat.

5 instrumente care te pot ajuta să slăbești mai ușor

Apoi, planifica, include in calendarul tau de activitati asa cum ai inclus antrenamentul si o ora pentru retrospectiva saptamanii. E necesara pentru a face corelatiile despre care iti vorbeam mai sus, pentru a trage concluziile si a invata din ele. Si pentru a planifica saptamana urmatoare.

jurnal slabire

Daca ai nevoie de un plan de jurnal slabire lunar care sa mearga mana in mana cu noua ta dieta, foloseste-l pe acesta. Dar nu uita, doar actionand si punand in practica ceea ce citesti face ca lucrurile sa se intample cu adevarat! Jurnal alimentar Daca vrei, fa-le o poza si impartaseste-o cu noi pe Facebook si spune-ne ce deficiente ai descoperit si ce schimbari te-au ajutat sa faci. Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite!

Incepe acum!

jurnal slabire

Descarca jurnalul alimentar! Apreciază: Similare Partajeaza.

  1. Jurnalul damario.ro - Pagina - Jurnalul meu de slăbire
  2. Jurnalul alimentar te ajuta sa slabesti, Jurnal slabire
  3. O ilustrare foarte clara a unei anumite atitudini legate de mancat: stii foarte bine ca taman ce bagi acum in gura nu e tocmai ok sau e prea mult dar, ce naiba!
  4. Jurnal de slăbit: O dietă numită sport scris de - Feb 1, Încep o serie de articole, un jurnal de slăbit, pe care îl voi actualiza la sfârșitul fiecărei luni, în care voi face o sinteză a reușitelor sper!
  5. Există însă o serie de instrumente care îi pot ajuta pe cei ce doresc să piardă kilogramele în plus, motivându-i în atingerea obiectivului lor.
  6. A5 jurnal de slăbire.
  7. A5 jurnal de slăbire, Jurnal de călătorii cu hărți răzuibile